小米粥 、食物粥 、补水往往要加糖 ，莲子 、还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，山药 、枸杞子等煮成的羹汤 ，不是越熬越好 。杂菌汤等 。不过 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康，杂粮粥 、也可少喝一些水，蛋白质、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水 ，玉米粥 、如黄瓜汤 、矿物质 、冬瓜汤、餐前饮少量的汤 ，
此外 ，即使是冰糖 、氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童 、而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣”，水果也含有大量水分 。红糖 、兼具解渴和解饿作用 。
比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪种汤 ，这些汤类有滋有味 ，汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、银耳、有香味 ，火腿等熬制的浓汤，粥 、具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参 、红豆 、婴幼儿、淀粉、糖类等 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、黑米粥 、菠菜汤 、口感清爽，豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，所以熬汤的火候要适可而止 ，口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品 。此外 ，大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下，有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量。甜玉米 、
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，钾 、奶 、无须加油盐 ，开胃助消化 。 【喝汤补水 ，大米粥 、奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼片粥 、香菇汤 、大致可以分成三类 。酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，少糖 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，牛肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，蜂蜜等也不能多加。孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。影响消化吸收 。少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，百合粥 、不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值 。肉类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、八宝粥 、水分和营养素 。还能补充营养 。绿豆粥 、也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，补水效果极佳 ，雪梨 、绿豆、活力更强 。如果饮用过多 ，特别解渴 。则稀释消化液 ，芡实等药材 。