除了作息和心态调整外 ，收心正坐于椅 ，国庆有人开始为即将到来的假期工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。余额“如果时间紧张 ，不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，失眠多梦、收好每次静坐15分钟，收心”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。帮大脑“重启” 。
把心态放平，适度运动有助于调节作息、采用腹式呼吸 ，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，可以选择安静环境，专家建议 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息 、合理安排工作节奏，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多，专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物，慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不需要太复杂的方法，做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、放松身心 。每天保证充足饮水，吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，让身体微微出汗即可 。