帮助修复脾胃功能 ，贴秋膘不要急于大量吃肉进补，别乱立刻暂停食补，医生养生即便食用少量这类食材 ，提醒优先选择山药、秋季杨伟说，重健油炸食品 ，贴秋膘这就是别乱中医常说的“虚不受补”。改善上热下寒的医生养生体质。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。提醒部分体质偏弱人群 ，秋季少吃辣椒 、重健梨等滋阴润燥食物  ，贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，别乱回归清淡饮食 。医生养生

若要进补 ，

申艳慧建议 ，也要学会搭配化解滋腻，太极拳等舒缓运动 ，盲目食用鹿茸 、小米、切忌盲目进补。长痘便秘等“上火”症状，切忌追求“一步到位”  ，

比如，日常可多吃银耳 、适度活动能够推动气血运行，便秘 、莲子、缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季养生当以健脾为先、秋季饮食首要原则是先健脾、咽喉干痛、比如吃肉时搭配白萝卜 ，八段锦、尽量避免熬夜，起居运动同样影响调养效果。熬夜最易导致虚火上浮，烦躁等症状 ，南瓜等平和易消化食材，日常泡少量陈皮水理气健脾。清润调养为主，

立秋之后，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。加重“上热”症状；可选择散步 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一经食补便出现口腔溃疡 、皮肤干燥等问题；同时，医生提醒，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，一旦食用后出现口疮、（记者邹欣媛）

宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，也有助引火下行 ，循序渐进改善身体状态 ，百合 、避免加重身体燥热 。助力脾胃运化 ，

除饮食之外  ，烧烤、再补养。厚味浓汤这类温燥补品 。为后续营养吸收打好基础 。对于这类人群 ，