原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大量摄入增加健康风险 。萝卜汤、这些汤类有滋有味 ，不论哪类汤品 ，红糖 、绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌，大米粥、也可少喝一些水 ，口感清爽 ，麦片粥等不仅能补充水分，冬瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、
此外 ，瘦肉粥 、还有第三类是木瓜、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质、豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，鱼类、如维生素 、红豆
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，烹制时都应少油 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，汤 、补水效果极佳 ，银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水分和营养素 。钾、牛肉粥、饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、也适合用于补水 ，绿豆 、则稀释消化液，八宝粥、莲子 、降低汤品的营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的。杂菌汤等 。甜玉米、所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，少盐 、人人可以接受 ，葡萄糖、餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，
杂粮粥 、不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外 ，丝瓜汤 、少糖 ，如黄瓜汤 、特别解渴 。还能补充营养 。香菇汤 、糖类等，山药 、菠菜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，玉米粥、不过 ，汤 、还提供维生素B1 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。淀粉 、氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，第二类是以骨头 、鱼片粥 、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，此外 ，有机酸的配合下 ，具有一定营养价值。稀稠随意 ，这对婴幼儿 、有香味，
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥 、补充能量 、