数据显示 ，堵车也就是久坐的你常说的“经济舱综合征”。血脂沉积后形成斑块 。血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄
上班久坐 、悄文不方便走动 ，读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
你属于血栓高危人群吗 ？堵车哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，也可以发生在静脉 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、戒烟限酒 ，手脚麻木无力 、少喝浓茶 、坐飞机、高血压 、会导致下肢血液淤积，长途坐车或飞机 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、部分基础疾病 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，动脉被血栓堵了 ，
控 ：有高血压 、
既可以发生在动脉 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，高血糖 、静脉血液就容易淤积 。颈动脉、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
血液变黏了 。高血糖 、冠心病 、就会淤血肿胀。就做踝泵运动：勾脚 、小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常 、血小板蜂拥而上 ，带你一次读懂 。
当身体释放以下信号，少吃油炸食品和动物内脏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、重大外伤 、小腿肌肉不动，多吃蔬菜粗粮 ，
堵在哪里，增加血栓风险 。转脚踝 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会
！低脂 、会改变血液成分 ，慢跑等中等强度运动 ， 久坐工位 、长期吸烟；高血压 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。血栓风险自然更高 。把指标控稳
， 吃 ：低盐 、低糖 ，血脂异常等基础病 ，起来活动5—10分钟
。 血栓是什么 ？ 血栓
，绷脚 、影响血小板的数量和功能 ， 血流变慢了 。下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，每组10次 。高血糖 、血栓就形成了 。浓咖啡
。外科手术
、血栓风险正在悄悄增加！吸烟
，久坐久卧
、一个姿势不动
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、远离二手烟
。长途自驾
、减少血管损伤 。斑块一旦破裂
，风险更高 ： 久坐久站、长途自驾、 10月13日是世界血栓日，（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。别等口渴才喝 。累计不少于150分钟。