5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝用剪刀剪开胶带 ，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。妨碍跑步和跳跃。扎脚
胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝- 别缠的扎脚太紧了 ，擦干 。何包踝好方便包扎，扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
2做好包扎的准备 。或用维可牢粘住绷带。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
注意事项
4重复八字缠法。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。做决定时 ，然后到脚弓下面 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
2做一个锚 。不能朝不同的方向 ，
脚踝和脚要洗干净 ，运动期间也要绑住 ，拉长了好随时卷回来，让包扎更容易一点 。- 胶带包扎的时候 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 运动的时候 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
3包扎脚踝。缠到脚踝另一侧 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。脏了才能换 。
第三圈缠完了 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，好让绷带固定不动 。如果觉得不行就重新来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。顺着对角线方向缠到脚前部，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。活动的时候也不能摘，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，从脚底往上缠 ，绷带每次和上一层重叠一半 。把绷带拉到脚前，抓住绷带一端，也可以用胶带包扎 。重复三次这层八字型 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，要和绷带首尾部重叠 ，刺痛 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层胶带和上一层重叠一点。把脚后跟露出来 。再用两片胶带这么缠 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
2从脚的前部开始 ，缠完了，再往对角方向缠到脚前部 ，
- 胶带是一次性的，但不能太紧 。绕过脚踝
。别一下把绷带拉的很长 。让皮肤感觉更舒适 。
- 纱布绷带方便重复使用，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，这样形成一个X型 。脚后跟露出来 。它面料有弹性 ，转两圈 。底膜层可以保护皮肤 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。在运动的时候支撑自己的脚踝。可以参考下面的方面 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
5固定绷带 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。就从新缠一次 。
3形成一个马镫 。
再缠两次八字 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。你可以酌情考虑。绷带要包住脚三层 ，保证让它能固定住 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。回到脚背和脚底 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 胶带要一直绑住 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。要牢固 ，如果是用胶带包扎，这两种方法各有利弊 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。