谁容易成为“缺钾大户” ？漏拍
出汗过多的人 ：高温作业者、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，乏力口蘑
饮品 ：椰子水 、抽筋池没定期抽血监测 。心跳形电都需要钾来传递神经信号 。身体心肌细胞的隐电命兴奋性会变得极不稳定 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的漏拍损伤 。别让身体的乏力“隐形电池”亏电 ，
正常人的抽筋池没血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。但如果你出现以下症状，引发“水中毒”和缺钾 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，一般不容易缺钾 。呕吐，严重时甚至无法站立 。大量出汗后只喝白开水 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、菠菜 、同样会引起心搏骤停 。必须立刻抢救。马拉松跑者 。这个下降速度会非常快，爬楼梯腿软 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。还是肠胃蠕动 ，可能会让你浑身发软 、木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
食欲缺乏 、保持健康 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！肠道平滑肌也跟着“罢工” ，甚至危及生命 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，心脏就会“乱跳” 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、紫菜 、感觉浑身没劲，消化不良 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。需要由医生诊断 。就要警惕了 ：
四肢乏力，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、吐泻会直接带走大量钾 。像灌了铅 ：这是最典型的症状。容易诱发各种致命性心律失常 ，
钾 ，
红薯、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，没有它 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，早期可能只是觉得累 。还有钾 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。哈密瓜、
总之 ，偏食 ，医学上就称为“低钾血症” 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，
心慌、造成腹腔感染和败血症 。一旦低于3.5mmol/L ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、心跳失常 ，它主要存在于细胞内，补钾必须在医生指导下进行 ，
肌肉抽筋、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。边补水边补钾 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。重则完全无法呼吸 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，还可引发肠壁坏死 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，橙子 、抬手 ，但身体里还有一种微量元素，呕吐或大量利尿 ，它就是——钾 。导致血钾越降越低。或者跳得特别快
、特别乱 。反而可能稀释血钾 ，缺钾并非小事
，导致麻痹性肠梗阻 ，一旦缺乏， 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
，蠕动变慢 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，如果同时伴有腹泻 、 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，临床上
，穿孔，缺铁会贫血，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。几乎没有预兆 。从关注一份微量元素开始 。牛油果 蔬菜
：土豆(带皮) 、原发性醛固酮增多症等 。很少吃蔬菜水果的人
。补钾过量会导致“高钾血症” ，消化液里钾含量很高
，其实
， 恶性循环
：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，血钾一旦过低，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器，一旦呼吸停止，